We gaan aan de slag met jouw hulpvraag, soms moeten we eerst duidelijk krijgen, wat die precies is en daar starten we samen mee! Je hoeft dus echt nog niet te weten, waarom je jezelf voelt, zoals je je voelt.
Coaching
Positieve psychologie
We werken met coaching vanuit de positieve psychologie. De positieve psychologie focust op het positieve, wanneer en hoe functioneren mensen optimaal, voelen zich gelukkig en tevreden. De traditionele psychologie daarentegen focust zich vooral op het analyseren van het probleem. Veel mensen merken dat ze van de probleemgerichte en analyserende aanpak weinig motivatie en vertrouwen krijgen.
Positieve psychologie heeft drie vaste onderdelen, hiermee aan de slag gaan geeft al een veel positiever gevoel. Dus al vrijwel meteen ontstaat er een gevoel van “ik kan er iets aan veranderen”. En dat geeft nieuwe moed, hoop en energie!
Erkennen wat er niet goed gaat
Je hoeft vooral niet de negatieve kanten van de situatie weg te stoppen. Je mag zeker stilstaan bij het probleem en ruimte geven aan je emoties.
Versterken van wat goed gaat
Onze aandacht gaat vaak vooral uit naar dat wat er niet goed gaat. Wat er wél goed gaat, zien we over het hoofd. Wanneer ben je (een beetje) gelukkig? Wat geeft je een goed gevoel? Wat zijn jouw sterke kanten en positieve eigenschappen? Hoe helpen die eigenschappen jou om met obstakels om te gaan? Juist die positieve eigenschappen kun je inzetten om je doelen te bereiken. Je ontwikkelen vanuit wat wel goed gaat, blijkt veel effectiever en leuker dan je ontwikkelen vanuit wat niet goed gaat.
Onderzoeken waar je naartoe wilt
Vaak weten we heel goed wat we niet willen. We willen minder stress, geen gezeur, geen pijn. Daarom is het goed om (ook) te bepalen wat je wél wilt. Wat wil je in plaats van stress? Waar wil je meer van? Waaraan merk je dat je al op de goede weg bent?
Oplossingsgericht werken-ACT
Het is heel normaal dat je hulp nodig hebt om te werken aan het bovenstaande. Bij “Veerkracht Positief Coaching” bieden we die!
We maken daarbij gebruik van methoden als oplossingsgericht werken en ACT. Bij oplossingsgericht werken richten we ons op sterke kanten en wat er werkt in je leven. En juist niet op wat er mis is en wat er niet werkt. We verleggen de focus naar wat je ervoor in de plaats zou willen en wat je daarvoor nodig zou hebben. Oplossingsgerichte vragen zetten juist aan tot actie. Ze geven wat meer zelfvertrouwen. Je krijgt een idee voor een eerste stap. En je wordt attent gemaakt op tekenen van vooruitgang. Dat helpt je vooruit.
Door het inzetten van ACT maken we ruimte voor negatieve ervaringen, gevoelens en emoties. Dit is de acceptatie kant. De commitment kant leert mensen opnieuw te verhelderen wat ze belangrijk vinden. Dit vertalen we naar concrete stappen. Ook hier streven we naar mentale veerkracht, een betekenisvol bestaan, ongeacht de omstandigheden.
Tijdens het coaching traject begeleid, inspireer en motiveer ik je om jouw eigen verantwoordelijkheid te nemen om de stappen te zetten en de verandering te realiseren waar jij zelf behoefte aan hebt.
Feel good moment voor jezelf
Bij “Veerkracht Positief Coaching” zetten we daarbij een lekkere kop koffie, een latte, een cappuccino of een lekker potje thee op tafel met daarbij iets lekkers uit eigen bakkerij. Een gezonde fruit traktatie is eveneens mogelijk. We hechten waarde aan een huiselijke sfeer, waarin de gesprekken plaatsvinden.
Aantal coaching sessies
Het aantal coaching sessies wat een coachee nodig heeft is lastig vooraf te bepalen. Vaak zijn een gering aantal sessies (tussen de 3 en 6) al genoeg, dan blijkt dat er al sprake is van meer veerkracht, welbevinden, hoop en energie en dat een coachee al in beweging komt.
Trainingen
“Focus op geluk - Ik mag er zijn - Stress hoe dan”
Bij de training “Focus op geluk” gaat het om 4 sessies. Bij deze training gaan we aan de slag met een traject wat allerlei tools, handvaten biedt voor meer veerkracht, hoop, welbevinden, levensgeluk en positiviteit in het leven.
Bij de training “Ik mag er zijn” gaan we aan de slag met jouw zelfbeeld en zelfvertrouwen. Je leert beter over jezelf te denken, wordt zelfverzekerder en durft meer de dingen te doen, die goed voor jou voelen. Ook hier kunnen we in 4 sessies mooie resultaten boeken waar je zelf verder mee aan de slag kan.
Bij de training “Stress hoe dan” werken we aan het beter leren omgaan met stress. Er worden zeer handige tools aangereikt die heel praktisch inzetbaar zijn.
Er zijn desgewenst ook opdrachten voor thuis, dat maakt de trajecten nog waardevoller.
We gaan aan de slag met jouw hulpvraag, soms moeten we eerst duidelijk krijgen, wat die precies is en daar starten we samen mee! Je hoeft dus echt nog niet te weten, waarom je jezelf voelt, zoals je je voelt.